El sueño del bebé de 3 meses
El ritmo circadiano madura y la noche empieza a consolidarse poco a poco.
Ventana de sueño
1 h 15 min – 1 h 30 min
Siestas al día
4
Sueño nocturno
9 – 11 h (con tomas)
Sueño total / 24 h
14 – 16 h
Qué esperar del sueño a los 3 meses
El ritmo circadiano madura y la noche empieza a consolidarse poco a poco. A continuación tienes las claves del sueño a esta edad:
- Ventanas de sueño de 1 h 15 min a 1 h 30 min.
- Suele haber unas 4 siestas, algunas cortas de un solo ciclo.
- Buen momento para introducir un ritual de sueño sencillo y repetible.
- La hora de acostarse empieza a poder adelantarse.
Calcula la próxima siesta a los 3 meses
Ventana de sueño
1 h 15 min – 1 h 30 min
Siestas al día
4
Sueño total / 24 h
14 – 16 h
Introduce la hora del último despertar para calcular la próxima ventana de sueño.
El ritmo circadiano madura y la noche empieza a consolidarse poco a poco.
Datos orientativos basados en rangos pediátricos habituales (ventanas de 1 h 15 min a 1 h 30 min a esta edad). Cada bebé es diferente: úsalos como guía, no como norma, y consulta cualquier duda con tu pediatra.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto duerme un bebé de 3 meses?
Un bebé de 3 meses duerme de forma orientativa 14 – 16 h en total al día: alrededor de 9 – 11 h (con tomas) por la noche y 4 – 6 h repartidas en las siestas. Cada bebé es diferente; estos son rangos de referencia.
¿Cuántas siestas hace un bebé de 3 meses?
A los 3 meses, lo habitual es hacer 4 siestas al día, con un total de sueño diurno de 4 – 6 h.
¿Cuánto tiempo puede estar despierto un bebé de 3 meses?
La ventana de sueño a los 3 meses se sitúa de forma orientativa entre 1 h 15 min – 1 h 30 min. Acuéstale en cuanto veas señales de sueño dentro de esa franja para evitar el sobrecansancio.
¿A qué hora acostar a un bebé de 3 meses?
La hora de acostarse recomendada a los 3 meses suele situarse en torno a 20:00 – 21:00. Una hora demasiado tardía favorece el sobrecansancio y los despertares de madrugada.
Los datos de esta página son orientativos y no sustituyen el consejo de tu pediatra. Cada bebé tiene su propio ritmo. Si te preocupa el descanso, la alimentación o el desarrollo de tu bebé, consúltalo con un profesional de la salud.
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