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Calculadora de ventanas de sueño
Descubre cuánto tiempo puede estar despierto tu bebé, cuántas siestas necesita y a qué hora estará listo para dormir, según su edad.
Ventana de sueño
1 h 40 min – 2 h 15 min
Siestas al día
3–4
Sueño total / 24 h
14 – 16 h
Introduce la hora del último despertar para calcular la próxima ventana de sueño.
Llega la única regresión «de verdad»: el sueño madura y se vuelve más parecido al adulto.
⚠️ Regresión del sueño de los 4 meses: el sueño se reorganiza en ciclos y aparecen más despertares.
Datos orientativos basados en rangos pediátricos habituales (ventanas de 1 h 40 min a 2 h 15 min a esta edad). Cada bebé es diferente: úsalos como guía, no como norma, y consulta cualquier duda con tu pediatra.
Tabla de ventanas de sueño por edad
Estas son las ventanas de sueño y el número de siestas habituales por edad. Son rangos orientativos: obsérvalos junto a las señales de sueño de tu bebé.
| Edad | Ventana de sueño | Siestas | Sueño total |
|---|---|---|---|
| 1 mes | 40 min – 1 h | 4–6 | 14 – 17 h |
| 2 meses | 1 h – 1 h 15 min | 4–5 | 14 – 17 h |
| 3 meses | 1 h 15 min – 1 h 30 min | 4 | 14 – 16 h |
| 4 meses | 1 h 40 min – 2 h 15 min | 3–4 | 14 – 16 h |
| 5 meses | 2 h – 2 h 30 min | 3 | 13 – 15 h |
| 6 meses | 2 h 5 min – 2 h 45 min | 3 | 13 – 15 h |
| 7 meses | 2 h 30 min – 3 h | 2–3 | 13 – 15 h |
| 8 meses | 2 h 35 min – 3 h 30 min | 2 | 13 – 15 h |
| 9 meses | 2 h 45 min – 3 h 30 min | 2 | 13 – 14 h |
| 10 meses | 3 h – 3 h 45 min | 2 | 13 – 14 h |
| 11 meses | 3 h 15 min – 4 h | 2 | 12 – 14 h |
| 12 meses | 3 h 15 min – 4 h 30 min | 2 | 12 – 14 h |
| 15 meses | 4 h – 5 h | 1–2 | 12 – 14 h |
| 18 meses | 5 h – 6 h | 1 | 11 – 14 h |
| 24 meses (2 años) | 5 h – 6 h | 1 | 11 – 14 h |
Preguntas frecuentes
¿Qué es una ventana de sueño?
La ventana de sueño es el tiempo que un bebé puede estar despierto, cómodo y sin sobrecansarse, entre un sueño y el siguiente. Respetarla ayuda a que concilie antes y se despierte menos por la noche.
¿Cómo se calcula la próxima siesta del bebé?
Se suma la ventana de sueño correspondiente a su edad a la hora del último despertar. Por ejemplo, un bebé de 6 meses con una ventana de 2 h 15 min que se despertó a las 7:00 estará listo para dormir de nuevo en torno a las 9:15.
¿Son fiables las ventanas de sueño por edad?
Son una guía orientativa muy útil, pero cada bebé es diferente. Úsalas como punto de partida y ajústalas observando las señales de sueño de tu bebé. Ante cualquier duda sobre su descanso o salud, consulta con tu pediatra.
¿A qué hora debería acostar a mi bebé?
En bebés y niños pequeños, la hora de acostarse suele situarse temprano, entre las 19:00 y las 20:30. Una hora demasiado tardía favorece el sobrecansancio y los despertares precoces de madrugada.
Metodología y fuentes
Las ventanas de sueño y las horas de siesta mostradas son rangos orientativos triangulados a partir de tablas pediátricas y de asesoría de sueño infantil de uso habitual. No constituyen un consejo médico. Cada bebé es diferente: úsalos como guía y consulta con tu pediatra ante cualquier duda. NanaNido sigue un método respetuoso, sin dejar llorar al bebé.
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