¿Cuántas horas debe dormir un bebé? Tabla por edad (0-36 meses)

Una de las preguntas que más nos hacen los padres es sencilla: ¿cuántas horas debe dormir un bebé? La respuesta corta es "depende de su edad y de cada bebé". La larga, con tabla incluida, está aquí.

Tabla de horas de sueño por edad

Estos son los totales orientativos de sueño en 24 horas (noche + siestas), según las recomendaciones más extendidas:

Edad	Sueño total (24 h)	Sueño nocturno	Siestas (sueño diurno)
0–3 meses	14–17 h	repartido día/noche	4–5
4–6 meses	12–16 h	9–11 h	3
7–11 meses	12–15 h	10–12 h	2
12–18 meses	11–14 h	10–12 h	1–2
18–24 meses	11–14 h	10–12 h	1
2–3 años	10–13 h	10–12 h	0–1

Son rangos, no objetivos exactos. Un bebé sano y feliz que duerme algo menos del rango pero está descansado y crece bien, probablemente duerme lo que necesita.

Por qué cada bebé duerme distinto

El sueño tiene un fuerte componente individual. Hay bebés que necesitan más horas y otros menos. Lo importante no es clavar la cifra de la tabla, sino observar señales de descanso suficiente: tu bebé está de buen humor al despertar, aguanta sus ventanas de sueño sin colapsar y no muestra sobrecansancio constante.

Sueño diurno y nocturno: cómo se reparten

En los primeros meses, el sueño se reparte entre el día y la noche porque el ritmo circadiano aún está madurando. Con los meses, la noche se va consolidando y las siestas se reducen.

Cuándo consultar con tu pediatra

Si tu bebé duerme mucho menos (o mucho más) de lo esperado de forma persistente, está siempre irritable, o el sueño se acompaña de ronquidos intensos o pausas respiratorias, coméntalo con tu pediatra. NanaNido no sustituye el consejo de tu pediatra.

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¿Tu bebé duerme lo que necesita? NanaNido analiza su sueño día a día y te dice cómo ajustar siestas y horarios.